Подборка медитаций для женщин: обретите гармонию и наполнитесь любовью

Практика медитации самопрощения

Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Прощать, значить уметь отпускать прошлое. Медитация прощения – это то, с чего начинается путь духовного развития и внутренней гармонии. Техника позволяет очистить душу, разум, себя, от ненужных мелочей, отравляющих сознание.

Обида (вина), как яд, отравляет тело. В течении жизни, человек зачастую успевает накопить обид и на друзей, и на себя, и на родителей. Нужно уметь прощать. Не прощение других или себя ослабевает тело, дух, отнимает энергию на саморазвитие и состояние счастья. Самый верный способ самопрощения – это покаяние.

Искреннее обращение к Миру, Всевышнему, себе, позволяет очистить себя от чувства вины. Здесь покаяние о совершенных поступках и об обидах на себя.

Возьми лист бумаги и по пунктам распиши всё то, что омрачает тебя: «Я, Анастасия, прощаю себя за то, что в первом классе пнула дворовую собаку; Я, Анастасия, прощаю себя за то, что…». Чем более полным ты создашь свой список, тем больше энергии ты высвободишь для себя. И дальше переходим к самому процессу медитации:

Медитация прощения

Представь себя гуляющей по побережью вдоль океана, и волны периодически набегают на тебя, ты чувствуешь тепло воды, светит яркое теплое солнце.

Сделай медленный глубокий вдох и обрати внимание, что сделать его еще глубже, вдохнуть полной грудью, мешает ком в голе. Это всё твои обиды, на себя саму же

Они не дают сделать полный вдох и насладиться собой и гармонией.

• Как давно этот, ком в груди? От чего он там? Список написанный выше?
• Представь теперь как этот комок – превращается в ребёнка. Все твои обиды на себя – это этот маленький ребенок. Выпусти его наружу.
• Пускай он сядет на берегу и разразится слезами. Подойди к нему, попробуй его успокоить. Сядь рядом и обними. Скажи ему: Я знаю почему ты плачешь. Я знаю о чём ты страдаешь. Ты думаешь, что Мир враждебен и тебя здесь не любят. Что ты недостоин любви. Но поверь, это не правда!

Ты не одинок в этом удивительном Мире. Мир и Я прощаем тебя за все глупости, совершенные тобой, за всё, что ты сделал неправильно. Давай больше не будем жалеть об этом. Нас ждёт жизнь! Давай жить её, и Я больше не дам тебя в обиду!

• Обними еще крепче этого маленького человечка, и пообещай, что ты с ним, что ты никогда не сделаешь ему больно!
• «Я прощаю тебя! Я прощаю нас! Я прощаю себя за всё, что было не так!»

• Теперь посмотри на ребёнка, он уже больше не плачет. Ты видишь улыбку на его лице. Слейся с ним. Почувствуй лёгкость, тебе хорошо.
• Ты идешь дальше вдоль берега и делаешь медленный и глубокий вдох и чувствуешь, как воздух наполняет твой живот, и грудная клетка расширяется. Ты вдыхаешь силу и выдыхаешь всю боль.
• И новый глубокий вдох – ты вдыхаешь силу, что-то новое возрождается в тебе.
• Выдох – всё плохое уходит.

Giphy

• Вдох – ты свободна от обид.
• Выдох – все обиды уходят из тебя.
• Тебе спокойно и легко.
• Открывай глаза. Ты прощена.

Возьми листик с раннее выписанными обидами и просто сожги его. Пепел пусти по ветру. Ты свободна.

Потерять позицию?

Некоторые ошибочно привязываются к прошлому. Успехи и неудачи, имевшие место раньше, становятся причиной потери преимущества. Если стремящийся к мастерству в некоторой сфере человек эмоционально предает свою цель, если он перестает стимулировать себя и свое познание выбранной сферы, он также теряет преимущества.

Перестав стремиться к будущему со всей смелостью, на которую способна человеческая личность, персона также оказывается в ущемленном и слабом положении. Попытки сохранить текущее положение и страх потерять уже имеющееся – вот то, что тормозит и закрывает пути. Преимущество теряется и в тот момент, когда человек признает, что он доволен достигнутым.

Почему так важно простить себя?

Как привлечь любовь мужчины?

Сам процесс медитации довольно простой:

• прикрыть веки, расслабиться;
• запомнить эти ощущения и вернуться в реальность.

Гармония внутри женщины. Внутренняя гармония женщины: 5 простых принципов

Гармония — главное состояние женской души , в котором она должна пребывать ежеминутно. Это чувство привычно для счастливой женщины. Вы когда — нибудь задумывались, как часто Вы ощущаете полное удовлетворение, равновесие и наполненность энергией именно здесь и сейчас ?

Глубокое чувство гармонии возможно добиться, следуя простым принципам. Помните, что это дело не одного дня. Однако результат не заставит Вас долго ждать. Не откладывайте это в долгий ящик, а попробуйте уделить время для познания себя и своей души. Когда женщина в ладу со своими мыслями и желаниями — она счастлива. А значит, счастливы и ее близкие.

Первый принцип — жить настоящим.

Не сожалейте о прошлом — оно позади. Не копайтесь в себе, в своих ошибках — сегодня Вы другая и все в Ваших руках. Просто переверните страничку прошлого и смело двигайтесь вперед! Не тревожьтесь о будущем — вы упустите счастье настоящего момента.

Если же тревога не покидает вас, то руководствуйтесь принципом «отпусти ситуацию» (мне он замечательно помогает)

Как ни странно, порой судьба сама решает за нас проблему, стоит только перестать концентрировать все внимание на ней. Это просто мгновение в Вашей жизни. Вы сильная женщина и можете радоваться даже незначительным мелочам, так зачем же грузить себя и накручивать плохие мысли? Живите здесь и сейчас!

Вы сильная женщина и можете радоваться даже незначительным мелочам, так зачем же грузить себя и накручивать плохие мысли? Живите здесь и сейчас!

Второй принцип гласит — не пытайся изменить других — меняйся сам.

Очень часто люди не соответствуют нашим ожиданиям. А ведь женщины всегда стремятся к идеальному. Но стоит ли заставлять человека ломать себя, ради идеального образа? Каждый человек индивидуален, и любим он именно за это. Женщина, понимающая это, и дающая окружающим быть такими, какие они есть — счастливая женщина.

Согласно третьему принципу — принимай себя такой, какая ты есть.

Каждая женщина — это неповторимый образ

Очень важно это понять и не гнаться за навязанными обществом идеалами. Нужно принять себя такой, какая Вы есть. Никто не запрещает стремиться к лучшему, но это решать только Вам

Любите себя и грустной, и веселой, и успешной, и в моменты поражений, чтобы ни случилось в Вашей жизни — это не должно сломить Вас, как сильную духом женщину. Не вешайте себе ярлыки

Никто не запрещает стремиться к лучшему, но это решать только Вам. Любите себя и грустной, и веселой, и успешной, и в моменты поражений, чтобы ни случилось в Вашей жизни — это не должно сломить Вас, как сильную духом женщину. Не вешайте себе ярлыки.

Не менее важно стремление женщины к самопознанию — это четвертый принцип

Часто желания настолько хаотичны, что трудно определиться, чего точно хочется. Женщине следует прислушиваться к зову сердца, анализировать свои мысли и идеи , а лучше даже записывать их. Они обязательно пригодятся, а может и выручат в трудную минуту! Будьте честны с собой, не бойтесь осуждения и критики других людей.

И последний принцип — занимайтесь любимым делом.

Для гармоничного состояния женщине необходимо заниматься именно любимым делом , чтобы она получала максимум положительных эмоций. Именно они дают силы творить все больше, созидать и делать этот мир прекраснее. Та энергетика, которую дарит людям увлеченная женщина — просто невероятна! Гармония идет от Вашего сердца и дарит свет окружающим — не забывайте это .

Почему женщинам полезно медитировать?

Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.

• Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
• Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
• Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
• Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
• Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.

Авторские методики

Натальи Репиной

Медитировать нужно по такой схеме:

• расположиться удобно, включить расслабляющую музыку;
• завершить упражнение.

Александра Антонова

Натальи Правдиной

Медитация Правдиной на любовь проводится по такому алгоритму:

• расслабиться, прикрыть веки;
• поблагодарить их всех, открыть глаза.