Восстановление энергии с помощью йоги

Упражнения для повышения энергии

Ниже предложены асаны, которые применяются для накопления энергии. Они помогают вытягивать позвоночник и раскрывать грудную клетку. Благодаря им улучшится циркуляция крови, разблокируется застоявшаяся энергия. Все упражнения повторяются минимум три раза.

Тадасана (поза горы)

В положении стоя, ноги немного развести, руки вдоль корпуса. На глубокий вдох поднять руки кверху и потянутся, подымаясь на носочки. Стараться раскрыть сердце и грудную клетку. На выдох, не спеша опустить руки.

Итак, начнем.

Настройка на практику — это очень важная часть занятия, не стоит пренебрегать ею в домашней практике. Важен ритуал, момент перехода, с помощью которого мы оставляем все свои проблемы и заботы за пределами коврика. Этот ритуал поможет вам сконцентрироваться, переключиться и одновременно расслабиться. Это как официальное разрешение посвятить время себе и побыть наедине с собой.

Итак. Сядьте с прямой спиной, скрестив ноги на болстер, подушку или скамейку для медитации. Закройте глаза и наблюдайте своё дыхание. Не концентрируйтесь на мыслях, пусть они приходят и уходят, как облака, плывущие по небу. Наблюдайте вдохи и выдохи.

Дополнительные методики

Ежедневно человек посещает немало мест с большим количеством народа и впитывает немало негативной энергетики. Со временем он способен выработать свою практику избавления от негатива.

Но есть смысл воспользоваться эффективным методом экспресс очистки, который сегодня довольно популярен. Нужно просто сделать глубокий вдох, после чего постараться не дышать ровно 12 секунд.

Надо выполнить несколько повторов, после чего станет намного легче. Также в случае недомогания помогает специальный метод со свечой. Необходимо поджечь тонкую церковную свечку, после чего начать читать «Отче наш».

Одновременно следует водить свечой от макушки до ног, образуя спирали. Представленная техника помогает избавиться от негатива и небольших сглазов, а также позволяет восстановить былую энергетику.

Благодаря ряду упражнений йоги для энергии, можно не только восполнить недостаток психических и физических сил, но и обрести новый стимул к жизни. Ведь теперь внутри не будет постоянного настойчивого желания отдохнуть и полежать на диване.

Вместо него появится больше активности, бодрости и энтузиазма, которые можно смело направить на достижение новых жизненных высот.

https://youtube.com/watch?v=v1nYtMIxg7Q

Пробуждение кундалини

Крийя может включать как одно-два упражнения, так и несколько десятков. Каждая из крий оказывает на человека определенное воздействие. Например, существуют крийи «Очищение лимфатической системы», «Первичная настройка мозга», «Настройка черепа и таза», крийи для бодрости, для ментального баланса, для поддержания женского здоровья, для очищения сексуальной энергии, сат-крийя, освобождающая от страха и навязчивых мыслей, недомоганий и т.д.

Какие задачи успешно реализуются через кундалини-йогу

Сосредоточение на самопознании, совершенствовании духа

Быстрое восполнение запаса энергии

Пробуждение, очищение и расширение сознания

Обретение внутреннего спокойствия

Укрепление организма, физическое совершенствование

Асаны для баланса энергетического потока

Разнообразные позы йоги являются весьма недорогим и эффективным способом восполнить запасы внутренней энергетики, позволяющим омолодить весь организм в целом.

Чтобы разблокировать застоявшуюся энергию, необходимо регулярно выполнять следующие позы:

Если тяжело поднимать высоко ногу, можно установить ее не на бедре, а на голени. На выдохе следует поднять кверху обе руки и соединить их в ладонях над головой.

Необходимо простоять в такой позе несколько секунд, старясь сделать выдохи и вдохи без задержки дыхания. Затем надо опустить ногу, немного отдохнуть и повторить упражнение со второй ногой.

Достаточно уделять йоге всего несколько минут ежедневно, чтоб зарядиться бодростью на целый день вперед. И больше не думать о том, где взять сил на множество разнообразных дел.

Упражнения для повышения энергии

Ниже предложены асаны, которые применяются для накопления энергии. Они помогают вытягивать позвоночник и раскрывать грудную клетку. Благодаря им улучшится циркуляция крови, разблокируется застоявшаяся энергия. Все упражнения повторяются минимум три раза.

Тадасана (поза горы)

В положении стоя, ноги немного развести, руки вдоль корпуса. На глубокий вдох поднять руки кверху и потянутся, подымаясь на носочки. Стараться раскрыть сердце и грудную клетку. На выдох, не спеша опустить руки.

Марджариасана (поза кошки)

Стать на четвереньки, колени немного развести друг от друга, руки в перпендикулярном положении от плеч. Пальцы ног прижать к поверхности. Выдыхая, выгнуть кверху позвоночную ось. Наклоняя голову книзу, подтянуть мышцы пресса. На вдох, прогнуться вниз, не делая каких-либо движений бедрами. Для грамотного выполнения асаны подымать и опускать можно только голову и грудь. Все движения делаются плавно.

Бхуджангасана (поза кобры)

В положении лежа на животе, положить кисти рук по обе стороны от плеч и опереться. Подбородок вытянуть вперед. На выдохе, плавно приподнять грудную клетку, выравнивая верхние конечности. Хорошо прогнуться, растягивая позвоночник. Бедра тянуть книзу, взгляд направить вперед. Остаться в позиции несколько секунд. И на вдох перейти в начальное положение.

Асаны для сбалансирования энергетического потока

Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.

Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)

В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.

Врикшасана (поза дерева)

1. Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
2. Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
3. На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
4. То же повторить с другой ноги.

Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии

Западные энергетические практики

Принято считать, что культура, верования, стиль жизни и представления о мире жителей Европы и Азии очень далеки друг от друга. Но изучение западных энергетических практик и обучение им говорит об обратном.

Метод М. Боуэна

При разработке своей методики Мюррей Боуэн отталкивался от способности человеческого тела к самоисцелению. Он использовал серию несложных круговых движений, чтобы активизировать поток энергии и спровоцировать реакцию тела. Последняя становится толчком для начала процессов, направленных на самостоятельное излечение организма.

Подход Боуэна относится к лучшим европейским энергетическим практикам и базируется на множестве комбинации движений. С его помощью можно оказывать влияние на все тело либо на некоторые его области. Специалист может ощутить руками напряжение тканей, после чего снимает стресс, скопившийся в мышцах, стимулирует потоки энергии, вызывая расслабление тела.

Несмотря на неоднозначные отзывы, многие ценят этот подход за простоту его использования.

Нейролингвистическое программирование

Одной из сфер НЛП является работа с энергией, причем последняя рассматривается в качестве ресурса жизни. Это возможность осознанно расходовать определенное количество сил за некоторый отрезок времени.

Любая энергетическая система является балансом между поступлением и расходом энергии, поэтому время от времени ее нужно оптимизировать. Деятельность человека обеспечивается за счет того, что нейроны передают импульсы, но если в системе много помех, блоков, для очищения энергии необходимы энергетические практики.

Если человек успешно функционирует, его характеризуют такие черты:

• устойчивое наращивание энергии;
• отказ от чужеродных программ в пользу самопрограммирования;
• формирование способностей, качеств, позволяющих расширить восприятие.

Практика холотропного дыхания

Это метод трансперсональной психотерапии, который представляет собой учащенное дыхание, способствующее гипервентиляции легких. В итоге происходит сужение сосудов мозга, что приводит к активации подкорки и пробуждению негативных переживаний, которые ранее были вытеснены из сознания. Метод появился в 1970-е годы, а его автором стал психолог С. Гроф. Интересно, что данная энергетическая практика создавалась как замена наркотику ЛСД.

В холотропное дыхание входят:

• учащенное дыхание;
• этническая, трансовая, ритуальная музыка;
• особые способы работы с телом.

Данный подход несет в себе целительный, трансформирующий эффект. За счет проведения подобных сеансов удается вывести из подсознания неприятные эмоции, тяжелые ощущения физического характера. В результате человек целиком освобождается от их груза.

Система антропософия

Данная медицинская система была создана Р. Штайнером и полностью сосредоточена на человеке, способствует гармонизации физического, духовного, астрального уровня бытия. Учение предполагает, что людям нужно осознанно развивать свои силы и способности, чтобы достичь высших состояний.

Позы для восстановления баланса энергии заземляют. У человека улучшается концентрация внимания, успокаивается разум. Повторять не менее трех раз.

Вирабхадрасана 2 (поза воина 2)

В положении стоя, ноги развести как можно шире. Правую стопу развернуть на 90 градусов, левую, чуть свернуть внутрь для удержания баланса. Лицо повернуть вправо. Бедрами не шевелить. Верхние конечности развести в стороны, поставив их параллельно к полу. Направить взгляд на правую кисть руки. Правую ногу согнуть, чтобы бедра стали горизонтально к поверхности. Прочувствовать силу через спинные мышцы и бедра. Аналогичные движения сделать в левую сторону.

Врикшасана (поза дерева)

1. Стать прямо, ноги немножко развести в стороны, распределяя массу тела равномерно. Стараться макушку вытягивать кверху, растягивая позвоночник. На вдохе правую ногу поднять, ступней упереться в верхнюю часть левого бедра. Колено направленно в сторону, формируя треугольник.
2. Если упражнение выполнять сложно, можно разместить ступню на голени, но только не на колене. Сконцентрироваться на своих ощущениях от упражнения. Для увеличения стабильности медленно вдохнуть, ладони соединить перед собой.
3. На выдох, поднять верхние конечности, не разъединяя ладони, как бы формируя треугольник вверху над макушкой головы.
4. То же повторить с другой ноги.

Также предлагается видео йогических асан для восстановления энергии

Методы очищения на энергетическом уровне

Для того, чтобы поддерживать энергетический баланс, необходима энергетическая чистка организма.

Экспресс чистка

Этот метод дыхания, обрывающий разные привязки. При малейшем ощущении недомогания, сделать полный выдох и задержать дыхание. Если вы не можете выдержать более, чем 12 сек., значит что-то имеется на вас. Но благодаря такому дыханию, некоторые привязки снимаются.

Чтение молитвы

Чтение молитвы «Отче наш» или «Богородица Дева радуйся», «Животворящему Христу», также хорошо очищает ауру. Можно это делать мысленно и в мыслях перекрестить себя.

Очищение свечой

Эта очистка делается вечером, если чувствуется недомогание. Сперва зажженной свечой водить вокруг тела по спирали от головы до ног, потом также поднимать до верха. Одновременно с такими действиями читать три раза молитву. После этого поставить свечу догорать. Так, можно снять небольшие сглазы.

Методы очищения на энергетическом уровне

Для того, чтобы поддерживать энергетический баланс, необходима энергетическая чистка организма.

Экспресс чистка

Этот метод дыхания, обрывающий разные привязки. При малейшем ощущении недомогания, сделать полный выдох и задержать дыхание. Если вы не можете выдержать более, чем 12 сек., значит что-то имеется на вас. Но благодаря такому дыханию, некоторые привязки снимаются.

Чтение молитвы

Чтение молитвы «Отче наш» или «Богородица Дева радуйся», «Животворящему Христу», также хорошо очищает ауру. Можно это делать мысленно и в мыслях перекрестить себя.

Очищение свечой

Эта очистка делается вечером, если чувствуется недомогание. Сперва зажженной свечой водить вокруг тела по спирали от головы до ног, потом также поднимать до верха. Одновременно с такими действиями читать три раза молитву. После этого поставить свечу догорать. Так, можно снять небольшие сглазы.

Почему мы теряем энергию и как ее накопить?

Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка. Одни из них связаны с физическим телом, другие — с тонкими телами.

Физические причины:

1. Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника. Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т. д.) затрудняет работу энергопотоков.
2. Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
3. Мышечные зажимы.
4. Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).

Пранические причины:

1. Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
2. Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
3. Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».

Ментальные причины:

1. Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
2. Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
3. Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
4. Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).

Астральные причины:

1. Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
2. Рассогласованность желаний.
3. Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
4. «Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
5. Психологические травмы.
6. Влияние чужих негативных эмоций.
7. Проблемы со сном.

Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии — определить и устранить причины утечки. Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.

Энергетические упражнения

В «Оке возрождения» говориться о том, что данная гимнастика приводит в действие энергетические центры в теле человека именуемые «вихрями». Это мощные полевые образования, не видимые глазу, тем не менее, реально существующие.  Всего вихрей в теле человека двенадцать, но основных вихрей семь, располагаются они примерно там же, где и чакры.

Так как это не просто упражнения, а ритуалы, то и подход к их выполнению должен быть особым. А именно: почему бы, проделывая упражнения, нам поработать не только с физическим телом, а и включить в работу свою энергетическую и даже ментальную составляющие? Ведь если работать на всех уровнях одновременно, можно достичь колоссальных результатов, потому что таким образом мы укрепим все свои тела и весь организм в целом.

На физическом уровне – выполняем упражнение.

На энергетическом уровне  – добавляем визуализацию энергетических потоков.

На духовном уровне – к каждому ритуальному действию добавляем ментальную установку.

Действительно, эффект от выполнения упражнений заметно усиливается, если во время выполнения добавить визуализацию. Например, можно визуализировать движение энергии: на вдохе – энергия вливается в тело, на выдохе – распределяется по всему телу, включая кончики пальцев рук и ног. Также, можно на выдохе представлять, как энергия очищает организм и уходит в землю. Тут правил особых нет, можно просто визуализировать сами вихри и мощный энергетический кокон вокруг тела.

Возможно, вы слышали об Энергии Кундалини. В статье посвященной взаимосвязи человека и Вселенной есть видео «Пробуждение Кундалини». Это медитативное упражнение, которое позволяет при помощи визуализации, постепенно наполнить энергией Земли все свои энергетические центры.

Тибетские жемчужины построены таким образом, что выполняя определенное физическое упражнение, человек наполняет энергией определенный энергетический центр. Именно по этому все упражнения нужно делать поочередно, чтобы энергия поднималась от нижних вихрей к верхним. Только тогда развитие будет гармоничным.

Снятие напряжения

Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для большинства одинаково – у экрана телевизора или монитора домашнего компьютера. Но это далеко не лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже, своеобразная иллюзия отдыха. Органы чувств остаются в рабочем состоянии – вы испытываете эмоции, переживаете. С физиологической точки зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления психических сил, нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма. Для этого существуют специальные методики (йога, цигун, тайцзи, дзен), но даже без их знания можно, уделяя каждый день немного свободного времени практике, научиться справляться с тревогой и депрессией, контролировать гнев, избегать многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Комплексы упражнений, которые приведены ниже, строятся с учетом доступности и выполнимости, включают в себя элементы йоги, практик медитации, дыхательных упражнений. Помните, что улучшить их результаты можно, используя методы релаксации наряду с занятиями физическими упражнениями, обеспечением надлежащего отдыха через здоровый сон.

Приступая к практике разных техник релаксации, помните следующее. Изучение основ способов релаксации не сложно, но требует времени и определенных усилий. Большинство экспертов рекомендуют заниматься, по крайней мере, 10-20 минут в день. Посещающие специальные сеансы по снятию напряжения занимаются 30-60 минут. Начните с малого, а отдельные элементы упражнений можно выполнять прямо за рабочим столом, в транспорте, на остановке.

Топ 3 способа снятия напряжения: